Потребителски вход

Запомни ме | Регистрация
Постинг
09.10.2014 09:58 - Калистеника
Автор: akrachev Категория: Спорт   
Прочетен: 5333 Коментари: 0 Гласове:
1

Последна промяна: 12.10.2014 09:44


 Тук съм поместил четири от упражненията от Великата шесторка.

Идеята на келистениката е да се напредва постепенно, примерно започваме от лицеви опори от маса, и чак когато можем да правим 3 серии по 40 повторения с по 1-3 минути почивка тогава минаваме на лицеви опори от колене.

Примерни програми за трениране са илюстрираните 4 упражнения да се разпределят по две упражнения Понеделник, Сряда и Петък. Друг вариант е само веднъж седично всяко едно упражнение.

image
image
image
Източник: Тренировките на затворника


Тагове:   калистеника,


Гласувай:
1



Следващ постинг
Предишен постинг

Няма коментари
Търсене

За този блог
Автор: akrachev
Категория: Лични дневници
Прочетен: 313564
Постинги: 174
Коментари: 54
Гласове: 74
Календар
«  Март, 2024  
ПВСЧПСН
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031