Постинг
09.10.2014 09:58 -
Калистеника
Автор: akrachev
Категория: Спорт
Прочетен: 5338 Коментари: 0 Гласове:
Последна промяна: 12.10.2014 09:44
Прочетен: 5338 Коментари: 0 Гласове:
1
Последна промяна: 12.10.2014 09:44
Тук съм поместил четири от упражненията от Великата шесторка.
Идеята на келистениката е да се напредва постепенно, примерно започваме от лицеви опори от маса, и чак когато можем да правим 3 серии по 40 повторения с по 1-3 минути почивка тогава минаваме на лицеви опори от колене.
Примерни програми за трениране са илюстрираните 4 упражнения да се разпределят по две упражнения Понеделник, Сряда и Петък. Друг вариант е само веднъж седично всяко едно упражнение.
Източник: Тренировките на затворника
Идеята на келистениката е да се напредва постепенно, примерно започваме от лицеви опори от маса, и чак когато можем да правим 3 серии по 40 повторения с по 1-3 минути почивка тогава минаваме на лицеви опори от колене.
Примерни програми за трениране са илюстрираните 4 упражнения да се разпределят по две упражнения Понеделник, Сряда и Петък. Друг вариант е само веднъж седично всяко едно упражнение.
Източник: Тренировките на затворника
Няма коментари
Търсене
За този блог
Гласове: 74
Блогрол
